В условиях летнего зноя многие люди сталкиваются с трудностями при засыпании и качеством сна. Доктор биологических наук и сомнолог Владимир Ковальзон подчеркнул, что ключевым аспектом для здорового сна является соблюдение режима. Он отметил, что важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биологические часы организма.
«Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Однако стоит быть осторожным с открытыми форточками или кондиционерами, чтобы не простудиться», — добавил Ковальзон.
Он также рекомендовал обеспечить поступление свежего воздуха в спальню, открыв форточки в других помещениях.
Сомнолог в интервью для «Радио 1» акцентировал внимание на том, что для качественного сна необходимо создать комфортные условия: спать в темноте, на удобной постели, учитывая индивидуальные предпочтения. «Некоторые предпочитают жесткие матрасы, другие — мягкие, а кто-то нуждается в тишине, в то время как другим важен фоновый звук», — пояснил он.
Ковальзон также отметил, что, если у человека возникают проблемы со сном, это может быть признаком серьёзного заболевания, и в таких случаях лучше обратиться к специалистам.
Отметим, что частые подъёмы ночью – это опасный симптом, требующий диагностики.
